蹬腿运动的正确姿势

双腿并拢并且保持伸直的状态,接下来我们将双腿向上抬起,直到腿部能够和地面形成60度角,

斜板式蹬腿双手伸直成90度撑在瑜伽垫上,双脚和头部成45度,然后抬腿尽量往腹部靠拢后再往瑜伽垫直蹬,做完后换另外一只腿,期间要注意双手用力保护身体

平躺蹬腿,只要平躺在瑜伽垫上就可以完成。一开始我们双腿并拢并且保持伸直的状态,接下来我们将双腿向上抬起,直到腿部能够和地面形成60度角,接下来我们双腿屈腿,开始做空中蹬车运动,也就是空中脚踏自行车运动,双腿不停的运动

最后是借助专业训练器材进行的蹬腿训练,要注意器材的重量,不要一次加很大的量,一定要在适应一定重量后再加持

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