滑板运动对身体的好处 滑板初学者怎么练

  滑板是时下流行的一种运动,滑板不但可以当成一种运动也可以当成一种兴趣爱好,玩滑板也是一种减压的好方法,个人觉得玩滑板是很酷的。

  训练运动技能,平衡技能,提高身体素质,下肢力量,肺活量等。成人:除了小孩的以外,就是代步工具,可以进入地铁,方便很多,但是慢跑网球游泳等也是好运动。

  准备:两脚立地,滑板平放于脚前的地上。上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。

  踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。

  当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

  后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。

  1、如果你是初学者,上板之前,戴好护具。请先多看看基础动作资料例视频文章等.使心里有个里底,到底重心放哪,脚咋摆位.要不怆然上板,如无头苍蝇,摔不伤才怪。

  2、初学时一般摔倒都是重心不稳,若滑行时失去重心,干脆跟重心,脚使劲压板端或板尾,使板端或板尾擦地急停.

  3、若做技巧性的动作如腾空落地等时,且摔倒难已避免时,尽量绻身曲体,颈部张紧,向上伸远离地面。

  滑板初学者可以选择练惯性滑行,先把右边的脚踏在滑板的中前部,靠右的地方,左边的脚踩在地上,重心需要集中在右脚,然后用左脚蹬地,让滑板向前滑动,然后左边的脚收起来踩在滑板的尾部,保持站立平衡的姿势滑行一段时间,再用左边的脚蹬地重复这个动作,反复进行练习就能够有更好的滑行,距离刚开始的时候可以10米20米,然后再加长到50米,100米,反复练习,一直到能够轻松熟练的加速滑行为止,初学者还可以障碍滑,在障碍滑里面急转以及速停是非常重要的,从坡上滑下来的时候速度会比较快,一定要学会用两个脚保持在滑板上面,转动滑板横向刹车,脚来控制重心,身体尽量向前倾带动滑行,也可以两个脚使劲的踩着有弹性的滑板面,利用弹性向前滑动,只要掌握好平衡,注意脚下的灵活,就能够让技术水平掌握好,还可以使用反转技巧,在向前进行滑动的时候,让它达到更好的距离,两个脚尽量张开,然后跨滑板两端,重心放在前脚上面,左边的脚让滑板的尾部翘起,顺时针旋转180度,如果动作是正确的,完成以后滑板倒转过来右边的脚就成为支撑脚。

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