骑车的男人如何保护前列腺

户外骑行运动属于低碳环保运动不会造成空气污染,而且包含了不同的骑行乐趣,骑行观光、竞速、林道越野、速降等,自由方便还有益身体健康,同时这项运动也会带来一些伤害,如果不注意自我防护,时间久了可能会导致因骑行造成的男性生殖器官的的伤害。由于骑行时间过长,加上路面颠簸,会阴部处于长时间压迫和刺激状态,影响局部血液循环,造成阴部不适,最后引发男性前列腺病症。

国内临床数据统计因前列腺炎导致的性功能衰退的数据统计为63%,即100个人中有63个人,这是一个很高的比例。

车友们要知道在日常生活中,男性保护前好列腺是我们美好生活的重要开始,前列腺是男性器官中一个最大的附属腺。前列腺位于膀胱的后下方,它的位置恰好在人体盆腔的底部,靠近会阴的地方。如骑自行车留意不当,会过度刺激前列腺,使它肿胀、充血或损伤,前列腺液排泄不畅,从而导致前列腺发炎。

如果有一些车友感觉到下阴部位出现了一些不适的感觉,仔细观察一下症状是否是这样:早期主要表现为会阴部发胀或疼痛,肛门有下坠感,有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。若是有类似症状的话,建议间断一段时间骑行运动,让前列腺放松一段时间吧,或者去医院诊断一下吧。

依然没有间断骑行的话,还可能导致前列腺肥大(前列腺增生),肥大了的前列腺压迫了尿道,造成排尿不畅、排尿无力,尿线变细,分叉甚至断断续续,患者每次排尿都难以排净,因此排尿次数增加,尤其夜间更为明显。此时要去医院治疗,抑制住病症的发展。

症状发展重的话会引发前列腺炎,由于长期炎症的刺激和充血,使腺体萎缩,内分泌障碍,会出现不同程度的性功能减退,易引起男性不育,还很有可能发生其他继发症。

1.骑行姿势:一些车友在早期没有养成一个标准姿势的骑行习惯,导致踩踏平率不稳定,动作难以协调,骑车人容易出现上下左右摇摆蹬踏,车座前部较高骑车人的重心靠后,从而压迫前列腺。加上不懂得调整姿势的情况下,遇到道路坎坷不平使车子行使时严重颠簸,就更轻易刺激会阴部,造成前列腺充血、肿胀和损伤。

2.车架的尺寸:因为身材较矮小,没有选择尺寸最合适的单车,车座太高导致骑车姿势无法调整到舒适状态,造成对前列腺的压迫。

3.坐包:坐包太狭窄,坐包的后半部分的两侧不能舒适的接触坐骨,从而导致压迫。

4. 时间:主要针对于长期进行长途骑行的车友。没有得到充分的休息,停止骑行次数少,前列腺长时间处于受压状态,致使前列腺充血、肿胀。

首先是学习合理的骑行姿势,在正规骑行姿势的基础上,选择合适自己身高的车架尺寸,选择后半部分较宽的坐包,调整好坐管的高度,坐包调整竟可能达到最舒适的位置,让座包后半部分接触坐骨,坐包前半部分不要过度翘起,高矮前后要适中,竟可能把坐包调整成水平状。

喜欢骑行长途的车友建议选用软坐包,车座的前部位应略低于后部,选择带有中间空气排放凹槽的坐包。长途骑行后,进行热水坐浴(建议水温40℃左右),以促进局部血液循环。

若前列腺有早期轻度炎症表现,和骑行后发现有不适症状应暂停骑车,如症状较明显,应找医生及早进行治疗。经常骑车的人建议戒烟和戒酒,以免加重前列腺的充血。

1、生活规律,起居有常,坚持适当的体育锻炼,能改善血液循环,促进前列腺液分泌增多,将细菌毒素排除,同时还能促进药物吸收,增强抵抗能力。平时多饮水,多排尿,利用排尿冲洗尿道,帮助前列腺分泌物排出,以利预防感染。

2、减房事、戒烟、戒酒,能达到减轻前列腺充血水肿的目的,有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁,以防止感染。

尿不出、憋不住、小腹和会阴酸痛……即使是钢铁一般的男子,在这些尴尬面前也会束手无策。为此有不少老铁求助小编,想问问除了常规的吃药、理疗以外,还有什么靠谱的方法不?

答案是…当然有啦!那接下来就推荐给大家三个简便又靠谱的方法,每天只需要花十来分钟,坚持下来就能有效缓解大部分前列腺疾病的症状。

温水坐浴很适合用来辅助治疗前列腺疾病或者痔疮等肛周区域的疾病。坐在温水中,能够加快前列腺以及肛门的血液循环和新陈代谢,促进局部炎症渗出物的消散和吸收,有利于消除水肿和缓解前列腺疾病带来的排尿问题、酸胀等不适症状。

温水坐浴具体的实操方法也很简单,只需要在坐浴盆中倒入温水,脱衣后将臀部坐在盆里,使温水浸没臀部和会阴部位,托起阴囊。水温要求尽量控制在40-42度左右,每次坐浴15-30分钟,中间水凉时可以适量添加热水来保持温度,正常每天晚上临睡前坐浴一次即可。

但需要注意的是,在温水坐浴时一定要注意托起阴囊,避免睾丸浸泡在温水中。因为睾丸对热很敏感,睾丸温度升高会造成睾丸功能的改变,导致睾酮分泌减少,妨碍睾丸的生精功能,甚至可能会引起男性不育。所以最近有备孕打算的老铁们也要慎用温水坐浴疗法噢。

提肛运动非常适合患有前列腺疾病、容易尿失禁以及平时经常久坐的老铁。长时间坐立之后,会影响腰腹部的血液循环,在长时间的压迫,前列腺极易导致“亚健康”。所以,饱受压迫的前列腺很需要一场“马杀鸡”来舒缓一下。

提肛运动的姿势其实就像忍大便一样,吸气时将肛门向上提,然后呼气放松,接着再往上提,一提一松,反复20~30下,隔一二分钟再进行1次。每天锻炼五六次,尤其是在晚上上床睡觉的时候,放松身心开始练习,只要持之以恒,一般都能收获到满意的效果。

提肛运动的目的在于锻炼支撑膀胱、大肠的肌肉,在做提肛运动的过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可以改善盆腔部位的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力,附近被拉动的肌肉群也会对前列腺起到间接的按摩作用。

男同胞们也可以在做完提肛运动之后,用双手按摩生殖器的两侧,这样还能达到一个前后刺激的作用,更有助于缓解前列腺疾病。

对于前列腺疾病来说,疏通和排浊是治疗的关键。因为前列腺体外有一层包膜,药物往往很难直接进入前列腺而达到治疗的效果。按摩即可以通过物理的手法,排出前列腺液和炎性物质,起到疏导引流的作用。它既是一种诊断方法,又是一种治疗手段。

在按摩前我们需要清洁肛门、带上一次性手套,保持下蹲位或侧向屈曲卧位,先用中指或食指轻轻按压肛门周边,等到肛门放松后,用食指缓慢伸进直肠内部,在离菊花大概5cm的地方,会有一个略微凸起的东西,那就是前列腺。

找到位置后,按从外向上向内向下的顺序,轻柔按压前列腺,每次3~5分,一般一周两次就可以了。

按摩过程中可能会有透明的前列腺液从尿道口渗出,也有可能伴有尿感和酸胀感,这都是正常的现象。此外,按摩时老铁们要尽量保持肛门和尿道括约肌的放松,避免不必要的伤害。

特别需要提醒的是,以上的方法只是辅助治疗手段,不能完全代替其他疗法,而且也不是人人都适用。大家在尝试之前,建议先到正规医院做检查,咨询医生专业意见,了解更准确更适合你的治疗方式。要知道前列腺很脆弱,切不可疏忽大意!

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